Jídelníčky pro zápas s obezitkou + plkání

JaHu

JaHu píše:

Snídaně
100g toast vollkorn lidl 970kJ
Sýr Gervais (Danone) 20g 194kJ 1,26g 0,96g 4,20g 9mg
Paprika červená 83g 100kJ 1,00g 4,32g 0,42g

Svačina
Diet yougurt 0.1% Milbona 200g 496kJ

Oběd
Salát z kysaného zelí 200g 447kJ 2,17g 15,33g 4,50g
Šunka kuřecí/krůtí prsní (Delano) 100g 433kJ 20,00g 1,00g 2,00g

Svačina-salát
Rajčata 280g 288kJ 3,08g 12,88g 0,84g
Jogurt Activia bílá přírodní (Danone) 120g 364kJ 5,04g 7,08g 3,96g
Sýr Cottage s pažitkou (Madeta) 75g 353kJ 10,13g 2,48g 3,75g 19mg
koření

Večeře-zapečená cuketa na kari
Cuketa 487g 375kJ 7,79g 10,23g 1,95g
Šunka fitness kuřecí (Schneider) 50g 163kJ 8,05g 0,45g 0,55g
Sýr Madeland light 30 % (Madeta) 50g 550kJ 14,25g 0,60g 8,25g
Olej Bertolli Extra Vergine olivový 10ml 338kJ 0,00g 0,00g 9,10g

Celkem 5071kJ

janka100

No to já jsem na ty moje jídelníčky zvědavá taky :haha:

Taky bych pod kudlu nešla. Jsem jaká jsem a co nepůjde po dobrým, to holt zůstane. Mám se moc ráda na to, abych do sebe nechala řezat.
Slibuju, že jídelníčky už brzy začnou :mrkni:

janka100

JaHu
To píšeš ty jídeláky na floře ? Taky jsem je tam psávala a psát budu, ale nevím, jak se Ti povede je takhle pěkně zkopírovat sem , případně jak se dají nějak rozumně vytisknout. Mě to vždycky lezlo všelijak roztažené a nepřehledné. Je v tom nějaký fígl ?

JaHu

Kdepak..není..kopčím to do poznámkového bloku, tam si to poupravím a pak jen ctrl+a, ctrl+c označím a přes ctrl+v vložím kam potřebuju. to prožeň přes word a vytiskneš to .

Do toho bloku to dávám postupně, co sním, to přes floru spočítám a nebo ještě lépe než to sním tak to spočítám, a pak kopčím. :bye:

JaHu

Jani jo a prosím, nepoužívej těch citací, ať je přehled v tom, že to co je na bílém pozadí, je jídelníček, psaly jsme s Bříškem o tom včera v tomto vlákně, zalistuj. Díky moc zlato! :kiss:

janka100

Citace je pryč :mrkni:

Njn, takhle jsem to dělávala taky, chtěla jsem si ulehčit práci a urychlit to a koukám, že to asi nedopadne :pcbum:

dziina

Leni, Ty sis díky tomu "spalovacímu jídelníčku" o mně musela myslet, že jsem naivní až úplně blbá :hihi:

JaHu

Tak další dnešní jídelníček...Janko neděs se...ale byl takový hic a já byla uhoněná z venku se sekačkou a z auta, že nešlo pozřít něco hutného natož teplého....alespoň dodržuji 5 jídel a neklesám pod 4000kJ.

JaHu

JaHu píše:

Snídaně
Dalamánek celozrnný 67,00g 614kJ 5,09g 28,21g 1,14g
Sýr Gervais (Danone) 20g 194kJ 1,26g 0,96g 4,20g
Paprika červená 51g 62kJ 0,61g 2,65g 0,26g

Svačina
Jahody 57g 103kJ 0,51g 5,02g 0,34g 0mg
Tvaroh bez tuku 75g 318kJ 14,10g 3,30g 0,60g 4mg

Oběd
Salát okurkový 520g 420kJ 3,90g 21,67g 0,43g

Svačina
Zavináče ze sleďů (KORaDO) 119g 596kJ 10,65g 6,07g 8,39g
Jablka 193g 492kJ 0,77g 27,79g 0,77g

Večeře
Pangasius - sumeček žraločí 300g 930kJ 48,00g 0,00g 0,00g 0mg
Brokolice 285g 393kJ 12,54g 8,27g 2,57g 0mg
Olej olivový průměrně 10g 388kJ 0,00g 0,00g 10,00g 0mg

Celkem 4510kJ

maove

JaHu
A není na oběd jen salát okurkový malo? Asi bych tam práskla ještě nějakou bílkovinu....

Jídelníčky pro zápas s obezitkou + plkání

Kdo je online